Taka dietę będę stosował Dieta masa 90kg płatki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 rodzynki 20gr odzywka białkowa 30gr orzechy włoskie 20gr t10 2 posiłek Banan lub dwa tak kolo 150 gr b 1,5 t 0,5 w 25gr serek wiejski 150gr b15 t7 w4 oliwa z oliwek 10gr 3 posiłek ryz bialy,makaron durn 100gr B6.7 T07 W79 150gr filet mintaj b20 to w1 brokuły 100gr [...]
eXPieraze 1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu . 2. Głównym czynnikiem jest DIETA - sposób odżywiania , musisz zadbać o odpowiedni skład ciała. 3. Patrzac na twoje wymiary powinneś pracowac na MASA a jak już powstaną wielkie gabaryty wtedy redukowac. 3. areoby- cienko INTERWAŁY - SI
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : aktulanie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : + 200-300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : pójdzie sporo na cyklu Ostatnio przerabiany [...]
jest to dieta masowa czy redukujesz? ogolnie jest ok tylko musisz uwazac na weglowodany i sprawdzac czy cie za mocno nie zaleje wrazie co przycinac i obserwowac o ile celem jest masa
W piątek byłem na siłce,słaba dieta,przerwy w treningach,spory spadek siły..Także jutro jj,wtorek na siłke zasuwam i nie ma opieprzania się,bo będzie źle.Obiecałem sobie ,że wrócę na dobre po nowym roku,bo ostatnio różnie to bywało.W tym tygodniu oszczędzam się bo w piątek mam wyjazd,ale cały plan muszę zrealizować na siłce.Trochę na brzuchu mnie [...]
[...] Dzięki prowadzeniu dziennika nauczyłem się wielu przydatnych rzeczy, np.: - dieta to podstawa - pilnowanie diety nie jest takie trudne - większa masa wcale nie oznacza gorszej wydolności i utrudnienia w podciąganiu na drążku (u mnie okazało się że [...]
Płeć :M Wiek :25 Waga :84 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa, siła Staż treningowy na siłowni :2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga\sztangielki ławka drążek Dieta :dobrze ułożona Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie żadne(wcześniej [...]
[...] brazowego,200g piersi,brokuly/mieszanka warzywna i 20ml oleju lnianego 5.po treningu 100g ryzu brazowego,200g piersi 6.60g odzywki bialkowej,2 łyzki masla/oleju tak wyglada dieta,co do twoich rad to mam kilka pytan: czy zwiekszenie ilosc wegli po treningu jest konieczne? czy dodanie izolatu do weglowodanow po treningu zrobi wielka roznice i czy [...]
[...] kostki wielkosci mietuskow. bralem 10 g. Wezme 100% pure power.Dzieki za wypowiedzi Wzrost : 180 WAga 84 Cel: masa + sila przewidywany cykl za 2 m-ce : 100 % Pure power + vitalmax monohydrat teraz jestem na cyklu na beta-alaninie solo przeciwskazania: brak silowanie : full dieta:jest Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-01-01 15:34:01
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ( ale nie bylo diety wiec wszystko szlo do pewnego momentu) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :do8 ****STAN [...]
Siema najlepszego w nowym roku i pytanko mam do dyspozycji hantle,drążek i ławkę chciałem ułożyć jakiś plan pomożecie ? przysiady 3x12 podciąganie na drążku 3x max pompki klasyczne 3x12 wyciskanie hantli 3x8-10 rozpiętki 3x8-10 wyciskanie hantli 3x8-12 (barki) unoszenie hantli na boki 3x8-10 (barki) pompki tyłem 2x8-10 uginanie ramion z hantlą [...]
re: Wiesz chodziło mi o to że 70-80 % suckesu to dieta.. ja miałem namyśli wyliczanki co do grama a mi chodzi o robienie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu stosowałem carb cycling i inne bajery tłuszczowej oczywiście było dobrze lecz masa nie ruszyła do przodu specjalnie tylko jak zmieniałem treningi i bawiłem się planem a dieta ta sama dzięki [...]
[...] wymyslilem i chyba był trochę zaawansowany więc planuje ułożyć z waszą pomocą. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : klata: 75, MC: 82, Przysiad : 82 (może nie dużo ale chyba dieta nie pozwoliła mi się rozwijać) ..POZA TYM…. przechodzę test wodyna na pompki i podciąganie a na przysiady nie, waga analityczna pokazuje mi 10,5% tłuszczu, 57% wody, [...]
Siemanko panowie mam pod reka takie specyfiki jak : 20 decki , 12 tescia i 100 wina procz tego animal pack , oraz amino (duzo). Moim celem jest masa oraz sila , prosil bym kogos polapanego w temacie o rozpisanie co i kiedy stosowac .... a oto ankieta : Płeć : Menzczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa ,sila Staż [...]
A więc dieta z niewielką nadwyżką, i beztłuszczowa masa mogła by na FBW iść. Ale o pięknych i dobrze wykształconych mięśniach ramion zapomnij, bo tego FBW nie zrobi.